• Zdrowe trenowanie – bieganie a dieta

    Zdrowe trenowanie – bieganie a dieta0

    Każda aktywność fizyczna niesie za sobą szereg korzyści. Nawet krótki trening biegowy pomaga naszemu organizmowi pobudzić wydzielanie hormonu szczęścia, czyli endorfin, które wpływają na nasze dobre samopoczucie. Także poprzez bieganie dotleniamy organizm i – oczywiście – spalamy kalorie. Intensywne ćwiczenia powodują, że jesteśmy w stanie spalić nawet do 900 kalorii w ciągu godziny. Cóż więcej potrzeba

    READ MORE
  • Dieta na 3 tys. kalorii – przykładowy jadłospis

    Dieta na 3 tys. kalorii – przykładowy jadłospis0

    Okazuje się, że zgodnie z obecnie propagowanym kultem zdrowej i umięśnionej sylwetki, szybko zmieniliśmy również swoje nawyki żywieniowe. Niektórzy z nas poświęcają obecnie godziny na wytężony i intensywny trening siłowy. Niemniej jednak mięśnie zbudowane są głównie z białka, a energia potrzebna do efektywnego treningu pobierana jest w głównie z pożywienia. Wobec tego, by uzyskać wymarzoną

    READ MORE
  • Dieta na 2500 kalorii – przykładowy jadłospis

    Dieta na 2500 kalorii – przykładowy jadłospis0

    Dieta bez wątpienia odgrywa w naszym życiu jedną z najważniejszych ról. Obecnie wiele mówi się o potrzebie zbilansowanego i zdrowego odżywiania, a my sami przestaliśmy traktować dietę jedynie jako sposób, na zrzucenie zbędnych kilogramów. Dostrzegliśmy bowiem, że sposób w jaki się odżywiamy pozwala nam na skuteczne zbudowanie masy mięśniowej, a w efekcie na wyrzeźbienie sylwetki,

    READ MORE
  • Dieta na dzień treningowy biegacza

    Dieta na dzień treningowy biegacza0

    Odpowiednio zbilansowana dieta to istotny krok w stronę świadomego dbania o zdrowie i dobrego samopoczucia. W przypadku biegacza jest ona jeszcze ważniejsza. Tu należy dbać o dostarczanie odpowiedniej ilości węglowodanów oraz białka, które są odpowiedzialne za odbudowę mięśni. Stałe nawyki żywieniowe gwarantują poprawę kondycji, a co za tym idzie – coraz lepsze wyniki. Często problem

    READ MORE