Dieta na dzień treningowy biegacza
- Dieta, Dieta u sportowców
- 26 listopada 2020
Każda aktywność fizyczna niesie za sobą szereg korzyści. Nawet krótki trening biegowy pomaga naszemu organizmowi pobudzić wydzielanie hormonu szczęścia, czyli endorfin, które wpływają na nasze dobre samopoczucie. Także poprzez bieganie dotleniamy organizm i – oczywiście – spalamy kalorie. Intensywne ćwiczenia powodują, że jesteśmy w stanie spalić nawet do 900 kalorii w ciągu godziny. Cóż więcej potrzeba
READ MOREOkazuje się, że zgodnie z obecnie propagowanym kultem zdrowej i umięśnionej sylwetki, szybko zmieniliśmy również swoje nawyki żywieniowe. Niektórzy z nas poświęcają obecnie godziny na wytężony i intensywny trening siłowy. Niemniej jednak mięśnie zbudowane są głównie z białka, a energia potrzebna do efektywnego treningu pobierana jest w głównie z pożywienia. Wobec tego, by uzyskać wymarzoną
READ MOREDieta bez wątpienia odgrywa w naszym życiu jedną z najważniejszych ról. Obecnie wiele mówi się o potrzebie zbilansowanego i zdrowego odżywiania, a my sami przestaliśmy traktować dietę jedynie jako sposób, na zrzucenie zbędnych kilogramów. Dostrzegliśmy bowiem, że sposób w jaki się odżywiamy pozwala nam na skuteczne zbudowanie masy mięśniowej, a w efekcie na wyrzeźbienie sylwetki,
READ MOREOdpowiednio zbilansowana dieta to istotny krok w stronę świadomego dbania o zdrowie i dobrego samopoczucia. W przypadku biegacza jest ona jeszcze ważniejsza. Tu należy dbać o dostarczanie odpowiedniej ilości węglowodanów oraz białka, które są odpowiedzialne za odbudowę mięśni. Stałe nawyki żywieniowe gwarantują poprawę kondycji, a co za tym idzie – coraz lepsze wyniki. Często problem
READ MORE